Cette méthode révolutionnaire inventée par JOSEPH HUBERTUS PILATES au début du XX siècle est un ensemble d’exercices physiques et mentaux. L'objectif est de développer les muscles posturaux afin de créer un équilibre corporel. C’est une merveilleuse méthode qui combat les problèmes de dos. Elle se compose de plusieurs exercices permettant d'activer et de renforcer tous les muscles faibles et d’étirer les muscles trop toniques. Ce rééquilibrage corporel se fait notamment par la prise de conscience du centre du corps. Le Pilates est une gymnastique intelligente alliant contrôle, force et souplesse. C’est également un très bon complément si vous pratiquez d’autres activités sportives.

Respiration - Concentration – Centre – Contrôle – Fluidité du mouvement – Précision

· Amélioration de la posture et affinement de la silhouette.

· Prévention et soulagement des maux de dos.

· Renforcement des muscles profonds de l'abdomen (ventre plat).

· Diminution des risques de blessures et des déséquilibres musculaires.

· Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.

· Détente musculaire et psychologique (évacue le stress).

· Développement de la musculature de façon harmonieuse.

Le Pilates s’adresse à tout le monde et à tous les âges. Que vous soyez un homme ou une femme, débutant ou sportif, raide ou souple, cette méthode s’adaptera à vous.

C’est une pratique idéale pour tous et adaptable selon votre niveau.

Pour un cours individuel comptez entre 60 et 80 euros la séance d’une heure.

Pour un cours collectif comptez entre 20 et 30 euros la séance d’une heure.

Pour un cours en ligne avec Pilates Évolution comptez moins de 3 euros 50 la séance de trente minutes.

Pour un cours de Pilates en ligne, vous aurez besoin d’un tapis. Du petit matériel peut être ajouté, par exemple : un magic circle, un roller, des haltères, une bande élastique, un petit ballon, etc.

Pour un cours de Pilates en ligne avec Pilates Évolution, quel que soit le module vous aurez besoin d’un tapis.

Pour le Module Débutant, vous aurez uniquement besoin d’haltères.

Pour le Module Intermédiaire, vous aurez uniquement besoin d’un petit ballon (22cm).

Pour le Module Avancé, vous aurez besoin uniquement d’une bande élastique (2m ou 2,5m).

Le Pilates exige que vous vous concentriez sur plusieurs choses à la fois (la respiration, le centre du corps, le contrôle, la fluidité, etc). C’est pourquoi, il est conseillé d’avoir une pratique régulière. Vous apprendrez à utiliser chacun des principes et à tirer le meilleur parti de chaque mouvement. C’est bien évidemment à force de pratiquer le Pilates que vous allez trouver cela plus naturel, plus facile et plus instinctif. Plus vous pratiquez la méthode, plus vous l’aimez !

Une moyenne de deux cours par semaine est donc vivement recommandée. Vous verrez et sentirez la différence dans votre corps. Vous pourrez, par exemple, constater que votre ventre est plus plat.

Cependant, l’idéal serait trois cours de Pilates par semaine afin de défier votre corps tout en maîtrisant les exercices de base.

Si vous continuez à pratiquer chaque semaine, cela deviendra une habitude que vous ne voudrez plus abandonner. Le cours de Pilates deviendra une nécessité pour vous sentir bien dans votre corps !

Lors d’une séance de trente minutes avec Pilates Évolution vous perdez en moyenne entre 300 et 400 calories en fonction du module choisi (Module Débutant, Module Intermédiaire, Module Avancé).